Kişiye özel beslenme danışmanlığı, sağlıklı bir alışkanlık inşa etmenin en sade yoludur — birlikte, acelesiz, kalıcı olarak.
Halkalı Atakent’teki kliniğimde, danışanlarıma besinlerle sağlıklı bir ilişki kurmayı, dengeli beslenmeyi yaşamlarının kalıcı bir parçası haline getirmeyi öğretmek için buradayım.
Atakent/Halkalı’daki kliniğimde danışanlarımla hem yüz yüze hem de online olarak çalışıyorum. Hazırladığım kişiye özel programlarda "yasakçı" bir yaklaşım yerine, sürdürülebilirliğe odaklanıyorum. Danışanlarımın hedeflerine, alışkanlıklarına ve günlük rutinlerine uyum sağlayan programlarla, hayatlarını kısıtlamadan kalıcı değişimler yaratmalarına yardımcı oluyorum.
Dyt. Buse Sepin
Diyetisyen · Halkalı / Atakent
Halkalı Atakent kliniğimde, yağ — kas — ödem dengesi, metabolik yaş, iç yağlanma ve protein-mineral seviyesi gibi pek çok parametreyi profesyonel cihazımız ile detaylı olarak analiz ediyoruz.
Görüntülü/sesli görüşmeler ve seanslarımıza ek olarak mesajlaşma imkanı sağlayarak, aklınızdaki soruları gideriyor, sürecinizi yakından takip ediyoruz.
Beslenme, bir kerelik bir liste değildir. Birlikte attığımız her adımı, alışkanlığa dönüşene kadar gözden geçirip yeniden tasarlıyoruz.
Önce tanışıyoruz, beklentilerin neler, sana nasıl destek olabilirim rahatça konuşuyoruz.
Ofiste detaylı vücut ölçümünü birlikte yapıyoruz; online'da tartı ve mezura takibinle başlangıç noktanı netleştiriyoruz.
Seni derinlemesine tanıdığım an: uyku saatinden yaşam tempona, sevdiğin ve sevmediğin besinlerden günlük rutinine kadar her şeyi konuşuyoruz. (~1 saat)
Tüm bu bilgilerin ışığında listeni birlikte planlıyoruz. Ve en önemlisi — istemediğin hiçbir besini asla yazmıyorum.
Bedeninizin genel durumunu değerlendirin.
Hesapla → 02Günlük ihtiyacınız olan kaloriyi hesaplayın.
Hesapla → 03Dinlenirken yaktığınız minimum kaloriyi hesaplayalım.
Hesapla → 04Yağ oranınız ve vücut durumunuza bakalım.
Hesapla → 05İç yağlanma riskiniz hakkında değerlendirme yapalım.
Hesapla →Vücudumuzun ihtiyacı olan besini doğru aldığımızda, hem bedenimizi hem ruhumuzu doyurmuş oluruz.
İnsan vücudunun işlevini yerine getirebilmesi için gereken enerjiyi sağlayan temel besin ögesidir. Beyin dokusu, kırmızı kan hücreleri ve kaslar için hayati önem taşır.
Büyüme, gelişme, hücre onarımı, kas oluşumu ve kan yapımı gibi birçok vücut fonksiyonunun gerçekleştirilmesinde önemli rol oynar.
Vücudumuzun 1 numaralı enerji kaynağıdır. A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünür; Omega-3 ve Omega-6 sinir sistemi için faydalıdır.
"3 ayda acı çekmeden 15 kilo verdim. Sporcu beslenmesi konusunda rahatlıkla başvurabileceğiniz bir adres — internette dolaşan saçmalıklar yerine, uzman bir diyetisyenle amaca yönelik beslenmeyi öğrenebilirsiniz."
"Duygusal yeme ataklarıma göre liste oluşturuyor; yasaklar yok, işin psikoloji boyutunu da iyi yönetiyor. Beslenmeyle ilgili her konuda gönül rahatlığıyla çalışabilirsiniz."
"Sadece kilo vermedim, beslenmeye bakışım değişti. Bunu aç kalmadan, kendimi kısıtlanmış hissetmeden yapmış olmak en güzeli."
"Yemek yeme bozukluğum düzene girdi, özgüvenim arttı. Eğer bir diyetisyen arıyorsanız doğru adresiniz."
"Sürdürülebilir bir beslenme düzeni tam burada. Hazırlanan listeler pratik. Kendimi desteklenmiş ve anlaşılmış hissettim."
"Çok kez diyetisyen deneyimi yaşadım — süreci en keyifli geçirdiğim bu. Sanki diyet yapmıyormuşum gibi hem sonuç aldım hem keyif."
Hızlı kilo vermek, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılamazsa ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sebepleri ve sağlıklı alternatifi birlikte inceleyelim.
Devamını oku →
Obezite sıklığı 1975'ten bu yana neredeyse üç katına çıktı. Şeker bağımlılığını anlamak…
L-karnitin takviyesinin yağ yakımına etkisi nedir? Sporcu beslenmesinde gerçekten yeri var mı?
İnsülin direnci nedir, nasıl tanılanır ve hangi beslenme yaklaşımı kalıcı sonuç verir?
Fit tarifler ve yazılarımızdan haberdar olmak için bültene abone olun. Spam yok, ayda en fazla iki mektup.
Aboneliğinizi istediğiniz zaman tek tıklamayla iptal edebilirsiniz.
Gelecekte minnettar olacağın o adımı birlikte atalım. 10 dakikalık ön görüşme tamamen ücretsiz.